Ofrivillig ensamhet ar en utbrett bryderi. Vannerna Madeleine dom Jong sam Johanna Wahlgren age tagit fram en 5-stegsmetod till ensamhet. Arme befinner si deras namnd.
Befinner si n ofrivilligt ensam kan det kannas kampigt att finna nya kompisa. Andock det promenerar! Till exempel kan ni finna nya vanner pa webbe. FOTOGRAFI: Istock
Johanna Wahlgren samt kollegan samt vannen Madeleine do Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet befinner si latin samt betyder frandska. Tillsammans hjalp bruten bland ovrigt forelasningar, workshops samt nagon sjalvhjalpsbok sasom de har gett ut arbetar dom for att bilda e mer prunkande b. Forut ofrivillig ensamhet kan donera upprinnelse at bade mental och kroppslig ohalsa.
– Forskning visar att ensamhet mot var onskan under ett langre perioder blir en pafrestning gallande kroppen samt kan oka risken pro hjart- och karlsjukdomar, demens, stroke och missmo, sager Johanna Wahlgren. Las aven: Sa vill de slappa skammen runtom ofrivillig ensamhet
5 steg steg utav ensamheten
Forsavitt du kanner dej ensam kan n begynna med de narvarand stegen samt funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens sam Madeleine de Jong. Las likasa: ett sarbarhet och nagon present – 5 indikator villig att du ar hogkanslig
1. undersok din antydan bruten ensamhet
• undersoka i vilka situationer n kanner dig allen? Gallande jobbet, i plugget, bred hogtider alternativ nar ni befinner si ledig? Befinner sig du frustrerad med nagon forhalland? Saknar ni nagon saso har dito intressen?
• Skriv ned vilka situationer det ror sig forsavit samt baksida av underben n langtar spann dessa tillfallen. Las samt: Nedstamd samt nedstam? Arme kan ni lite medhall samt avlastning
2. Bryt negativa tankar
Pro: ni laste pa sociala medier att en hade galej. Du kande de antagligen avundsjuk sam ensam, att andra age vanner. Ifragasatt dina tankar sam beskada saken ur andra perspektiv. Ar det minsann som n tanker? Hurda kan du tanka i stallet? Las likasa: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma forbattring!
3. Upptack dina kontakter
• Skriv ner vilka persone n age nastan dej. Kollegor, grannar, att, vanners kompisar alternativ personer n moter kungen din fritid, igeno barnens aktiviteter samt kompisar, via studier, intressen alternativ foreningar. Finns det gamla kompisar saso n inneha tappat kontakten med? Befinner sig det nagon pa listan sasom ni vill forfina relationen med? • lokalisera potentia utstott ditt sociala kontaktnat genom gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, alternativ webbplatser.
4. Satt delmal var rynk
• Forestall de nago ikon fran hurdan n vill att ditt leverne skal kika ut i framtiden. • upprakning va du antagande att ni behover foreta darfor att ejakulera narmare malet. Det kan besta att efterstrava kontakt tillsammans nya persone? • Satt ett liten delmal stav va vecka. Foredome: understa forfragan e du vill bilda kanna forbattrin ifall att lunch tillsammans, eller tilltala nagon nabo. Protokollfora dig villig en webbplats darfor at hitta nya kompisar. Ar n missnojd tillsammans nagon samband n ager odla formulering dina behov tydligare. Las likasa: 10 moment mot en lyckligare leverne – det funkar faktiskt!
5. Utprova nytt samt sag goddag
• Aven om n kommit en bit villig korbana kan kanslan bruten ensamhet komma. Jobba med att bliv kompis med kanslan sam varje icke harig stav det ni kanner. • Skriv darefter en forteckning gallande hur sa du tycker om att gora nar n befinner https://kissbrides.com/sv/blogg/koreanska-mot-kinesiska-mot-japanska-kvinnor/ si ensam sam nopp aktiviteter darifran.
• toras utprova nya fritidsaktiviteter, engagera dej i valgorenhet, bege sig ut i det gron, forsoka att handla nagot pa originell nave sasom ni tycker om att bega tillsammans andra alternativ agna dig till nagot engagemang saso n vill forkovra. • beskada folk omkring runt de. Sag goddag, smil sam ansats att spraka. N tillats ideligen leenden ater nar folk kanner sig sedda. Las ocksa: Godhetens representan Stefan Einhorn: ”Det ar puckat att ej existera bussig!” kungen amicitiasweden kan du lasa mer.
Bringa kompisar pa webbe
Ni kan samt prova att finna nya kompisa igenom nago app. Gofriendly ar en app stav kvinns – du kan fylla ne den narvarande. Panion befinner sig ett kompistejtapp, lite sasom Tinder fast pro vanner. Ladda ned saken da narvarande.